Moj novi HOME PROGRAM namijenjen je ženama koje treniraju isključivo kod kuće.
Da bi se postigli vidljivi i zavidni rezultati kod kuće, potreban je dobro osmišljen plan – i vjerujem da je upravo ovaj program to što vam treba.
Kao neko ko godinama trenira u teretani, a rijetko kada kod kuće, odlučila sam da sebi postavim izazov – da smanjim odlaske u teretanu i testiram ovaj kućni program na sebi. Sada sa sigurnošću mogu reći da donosi rezultate.
U programu se nalaze vježbe za cijelo tijelo, ali sam poseban akcenat stavila na određene dijelove a to je donji dio tijela i gluteus, zatim trbušnjaci, a potom gornji dio tijela.
Znam da nije lako trenirati kod kuće i da motivacija često brzo padne, ali ovdje to neće biti slučaj – jer zajedno prolazimo kroz svaki korak i komuniciramo tokom cijelog programa.
6 nedelja detaljno osmišljenog programa kroz koji ćeš ne samo promijeniti svoj fizički izgled, već i naučiti kako da vodiš zdraviji i održiv način života.
5 treninga nedeljno, pažljivo strukturirana tako da donose maksimalne rezultate i vidljiv napredak.
Detaljno snimljene i objašnjene vježbe - sa tačno navedenim brojem serija, ponavljanja i objašnjenjima pravilne forme izvođenja.
Savjete vezane za ishranu, bilo da ti je cilj da smršaš, održiš kilažu ili povećaš mišićnu masu.
Primjere jelovnika koje možeš prilagoditi svom kalorijskom unosu, uz sve potrebne informacije koje ti pomažu da lako pratiš unos namirnica.
Grupu podrške u kojoj zajedno prolazimo kroz program, dijelimo iskustva i motivaciju. U grupi sam ti dostupna za sva pitanja, nedoumice i dodatne savjete tokom cijelog trajanja programa.
Od opreme su vam potrebne bučice: jedan par težih bučica za donji dio tijela i jedan lakši set za gornji dio tijela. To je osnovni minimum, a jos bolje ako iimate 3–4 različite kilaže.
Ja, na primjer, koristim set od ukupno 10 kg za donji dio tijela (po 10 kg u svakoj ruci) i lakše bučice od 5, 3 i 1 kg za gornji dio tijela.
Postoji i verzija programa za koji vam nije potrebna nikakva oprema i taj program je za apsolutne početnice koje hoće da aktiviraju svoje tijelo i za djevojke koje hoće da izgube na kilaži
Mejl sa pristupnim podacima za platformu dobijaš odmah nakon uplate.
Program kreće 1. Decembra, a prvi trening te na platformi čeka u nedelju – 30. Novembra.
Program traje 6 nedelja. Pristup ti ostaje 2 nedelje nakon završenog programa.
Postoje samo dva načina plaćanja: kartično i putem PayPal-a.
Program je dostupan svima, bez obzira na to gde se nalaze, jer se u potpunosti koristi online.
Na ishrani radimo zajedno – ne želim da te vezujem za strogo zadati jelovnik, već da naučiš kako sama možeš da kreiraš plan u skladu sa svojim potrebama i ciljevima.
Dobijaš primere jelovnika i detaljna objašnjenja, kao i smernice koje možeš da prilagodiš, bilo da želiš da smršaš, dobiješ na kilaži ili jednostavno da jedeš balansirano. Takođe, deo programa su i praktični saveti za ishranu kod insulinske rezistencije.
